Секреты удобной подушки: как подобрать ту, что обеспечит вам здоровый сон

Вы когда-нибудь задумывались о том, как сильно подушка влияет на здоровый сон? Ведь именно от нее зависит, проснетесь ли вы отдохнувшими и полными сил или с болью в шее и разбитым состоянием. Правильно подобранная подушка – это залог комфорта и здоровья, поэтому к ее выбору нужно подойти со всей ответственностью.

Положение тела

Положение, в котором вы спите, является одним из определяющих факторов при выборе подушки.

• Сон на боку. Рекомендуется брать более жесткие подушки, обеспечивающие достаточную опору для головы и шеи, чтобы они находились вровень с позвоночником.
• Сон на спине. Рекомендуются подголовник средней жесткости, которые дают достаточную опору для головы и шеи, но не запрокидывают голову назад.
• Сон на животе. Рекомендуются мягкие подушки, позволяющие голове свободно лежать на поверхности, без дискомфорта и давления на шее.

Комплекция

Внешний вид подголовника также должны соответствовать вашей комплекции. Людям широкоплечим и крупным телосложением нужны более возвышенные и широкие, а людям с небольшими плечами и хрупким телосложением – невысокие и узкие.

Заболевания

При наличии заболеваний опорно-двигательной системы, а это остеохондроз, сколиоз или грыжа межпозвоночного диска, вариант подголовника должен быть установлен ортопедом. В таких случаях могут быть рекомендованы специализированные ортопедические подушки, обеспечивающие дополнительную опору и подходящие положению позвоночника в период сна.

Персональные склонности

Несмотря на все рекомендации, самое главное – это подобрать ту, которая вам нравится по ощущениям. Ведь именно от вашего комфорта зависит качество вашего сна и ваше самочувствие. Поэтому не стесняйтесь экспериментировать, пробовать разные варианты и прислушиваться к своим ощущениям.

Разновидности подушки

Каждая обладает своими плюсами и минусами:

Параметры подушки

Размер и форма также имеют значение. Типовые размеры подушек – 50х70 см и 70х70 см. Форма может быть прямоугольной, квадратной или анатомической. Анатомические подушки имеют выемку для головы, обеспечивая дополнительную опору.

Твердость подушки

Твердость выбирается в зависимости от положения, в которой вы спите:

• Для сна на боку: подойдет твердая подушка, обеспечивающая опору головы и шеи на одном уровне с позвоночником.
• Для сна на спине: подойдет подушка средней твердости, обеспечивающая опору головы и шеи, но не запрокидывающая голову назад.
• Для сна на животе: подойдет мягкая подушка, допускающая голове свободное положение на поверхности.

Материал набивки

Материал набивки влияет на свойства подголовника. Помимо вышеупомянутых материалов, для наполнения могут применятся:

• Гречневая шелуха: обеспечивает точечный массаж и улучшает циркуляцию крови.
• Бамбуковое волокно: наделено антисептическими свойствами и хорошо пропускает воздух.
• Шелк: мягкий и шелковистый материал, не вызывающий аллергической реакции.

Дополнительные фактор

• Наличие аллергии: если вы страдаете аллергией, выбирайте подушки с гипоаллергенными наполнителями.
• Индивидуальные предпочтения: выбирайте подушку, которая вам нравится по ощущениям.
• Цена: стоимость подушек может сильно различаться. Подбирайте подушку, которая соответствует вашему бюджету.

Рекомендации для выбора подушки

• Посетите магазин и попробуйте разные подушки. Лягте на нее в той позе, в которой вы обычно спите, и оцените свои ощущения.
• Проконсультируйтесь со специалистом. Если у вас есть заболевания, связанные с позвоночником, обратитесь к врачу или ортопеду.
• Не экономьте. Удобная подушка – это инвестиция в ваше здоровье и комфортный сон.

Как подобрать подушку в магазине

Подбирая подушки в магазине рекомендуется прилечь на нее в том положении, в которой вы обычно спите, и оценить свои ощущения. Посмотреть на то, как она поддерживает вашу голову и шею, не вызывает ли она дискомфорта или напряжения. Если возможно, попробуйте разные типы, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.

Помните, что выбор подушки – это инвестиция в ваше здоровье и комфортный сон. Поэтому не стоит экономить на этом, лучше потратить время и силы на поиск комфортной, которая будет радовать вас каждую ночь.

Выбор идеальной подушки – это инвестиция в ваш крепкий сон и бодрое утро. Но что, если дискомфорт в шее или спине не проходит, несмотря на все ваши усилия? Не стоит терпеть! Позаботьтесь о себе комплексно: помимо идеальной подушки, защитите свое здоровье с помощью полиса ДМС. Это ваш билет к квалифицированной медицинской помощи, включая консультации специалистов, физиотерапию и другие процедуры, которые помогут навсегда избавиться от боли и вернуть радость полноценной жизни. Узнайте больше о преимуществах ДМС и спите спокойно, зная, что ваше здоровье в надежных руках!

Калькулятор ДМС