Время укреплять иммунитет

Переменчивая погода в конце зимы делает наш организм особенно уязвимым. По статистике, именно на февраль приходится пиковое число заболеваний гриппом. И весенний гиповитаминоз не за горами. Транспорт, общественные места, коллега с кашлем или карантин у ребёнка в школе — риск подхватить простуду очень высок. Но вирусов удастся избежать, если соблюдать все меры предосторожности. Рассказываем о простых способах защиты себя и своих близких в этот период года.

КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ

Высыпайтесь

Для восстановления сил организму требуется 7–8 часов сна в сутки. Давайте организму набрать силы, восстановиться.

Тщательно мойте руки

Ведь микробы и вирусы передаются воздушно-капельным путём. Если такой возможности нет, носите с собой дезинфицирующие гели или влажные салфетки. Не трогайте грязными руками глаза и нос.

Одевайтесь по погоде

Не стоит пренебрегать прогнозами погоды. Внимательно следите за температурой и осадками, чтобы быть во всеоружии. Обувь всегда должна быть сухой и тёплой. Меняйте уличную одежду на домашнюю. Берегите себя от переохлаждений и сквозняков.

Занимайтесь профилактикой

Для профилактики простудных заболеваний используйте мази для носа. В период эпидемий подойдут антибактериальные и противовирусные мази и гели, а на этапе лечения — сосудосуживающие, противоотёчные, регенерирующие. Запас витаминов и клетчатки восполняйте фруктами и овощами. Включите в рацион имбирный чай, мёд, чеснок, витамины А и С.

Избегайте мест скопления людей

В период эпидемии, особенно в февральский пик, ограничьте контакты с чихающими и кашляющими людьми или держитесь на расстоянии 1-2 метра.

Питайтесь правильно

Не пропускайте приёмы пищи. Питание должно быть сбалансированным — обязательны белки, жиры, углеводы. Не забывайте о кисломолочных продуктах, богатых пре/пробиотиками.

КАК ПОДГОТОВИТЬ ДОМ

Чаще проветривайте
помещение

Воздух в помещении должен быть свежим. Обязательно при любой погоде проветривайте все комнаты в квартире. Если нагрянут февральские морозы, открывать окно можно хотя бы на несколько минут. Если кто-то в семье заболевает, чаще проветривайте квартиру. Правило касается и работы. Если хотя бы один сотрудник чувствует недомогание, подхватить вирус могут все, особенно в офисе формата open space.

Следите за температурой и влажностью

Центральное отопление делает воздух сухим, что влияет на слизистые оболочки и делает вас более уязвимым перед вирусами. То же самое происходит в квартирах, где слишком тепло. Поэтому следите за температурой воздуха — в помещении не должно быть жарко. По возможности пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Проводите влажную
уборку

В конце зимы — начале весны особенно важно чаще делать влажную уборку на рабочем месте и дома. Не пренебрегайте дезинфицирующими средствами. Откажитесь на время от ковров и прочих предметов с большим количеством пыли.

Как отличить грипп от ОРВИ

	ГРИПП	ОРВИ
НАЧАЛО БОЛЕЗНИ	ВСЕГДА ОСТРОЕ	ЧАЩЕ ПЛАВНОЕ
ТЕМПЕРАТУРА	39–40°С, ДОСТИГАЕТ ЗА 2–3 ЧАСА, ДЕРЖИТСЯ 3–4 ДНЯ ВЫШЕ 38°С	ПОДНИМАЕТСЯ РЕДКО
ИНТОКСИКАЦИЯ	ОЗНОБ, ПОТЛИВОСТЬ, СИЛЬНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ЛОМОТА	СЛАБАЯ, ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОЕ
КАШЕЛЬ	МУЧИТЕЛЬНЫЙ, БОЛЬЮ, ПОЯВЛЯЕТСЯ НА ВТОРЫЕ СУТКИ СУХОЙ, ОТРЫВИСТЫЙ, УМЕРЕННО ВЫРАЖЕННЫЙ, ПОЯВЛЯЕТСЯ СРАЗУ	СУХОЙ, ОТРЫВИСТЫЙ, УМЕРЕННО ВЫРАЖЕННЫЙ, ПОЯВЛЯЕТСЯ СРАЗУ
НАСМОРК	ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕ СРАЗУ, ВЫРАЖЕН НЕ ТАК ЯРКО	ЧАСТО ОСНОВНОЙ СИМПТОМ
БОЛЬ В ГОРЛЕ	В ПЕРВЫЕ ДНИ БОЛЕЗНИ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕ ВСЕГДА	ОДИН ИЗ ОСНОВНЫХ СИМПТОМОВ
ДИСКОМФОРТ В ГЛАЗАХ	ЧАСТЫЙ СИМПТОМ	ЕСЛИ ПРИСОЕДИНЯЕТСЯ БАКТЕРИАЛЬНАЯ ИНФЕКЦИЯ

Что делать при первых признаках простуды

• Пейте много жидкости. Налегайте на морсы, соки, тёплый чай с имбирём, малиной, мёдом и лимоном.
• Соблюдайте постельный режим. Если есть возможность взять больничный, то берите — так вы избежите осложнений и не заразите других.
• В зависимости от симптомов используйте жаропонижающие, болеутоляющие препараты, сосудосуживающие капли, спреи и мази от насморка, отвары от кашля.
• Чаще обычного стирайте постельное бельё и одежду.
• Чтобы не заразить никого, носите медицинскую маску. Используйте её не более трёх часов, затем сразу выбрасывайте.

ЧТО ВКЛЮЧИТЬ В СЕЗОННУЮ АПТЕЧКУ?

• жаропонижающие препараты
• сосудосуживающие препараты от насморка
• солевой раствор для промывания носа
• шалфей, ромашку или эвкалипт для полоскания горла
• леденцы от боли в горле и от кашля
• витамины А и С

СТРАХОВОЙ ПОЛИС «ВИРУС.НЕТ» ОТ ИНГОССТРАХА В ЭТО ВРЕМЯ ГОДА БУДЕТ НЕЗАМЕНИМ!

С ним ваши риски снижены, а непредвиденные расходы мы минимизируем или берём на себя.

Что он гарантирует?

• Медицинскую помощь при заболевании гриппом, ОРЗ или ОРВИ и при осложнениях.
• Вакцинацию против гриппа.
• Медицинские услуги при местных или системных побочных эффектах, осложнениях и заболеваниях в результате вакцинации.