У каждого десятого россиянина выявили ожирение при диспансеризации

Недавние данные, представленные Министром здравоохранения России Михаилом Мурашко, показывают, что проблема ожирения в стране становится всё более актуальной. Согласно результатам диспансеризации, каждый десятый россиянин сталкивается с диагнозом «ожирение». Ещё более тревожные показатели связаны с нерациональным питанием и избыточной массой тела, которые были выявлены у каждого четвёртого и пятого обследованных соответственно. Число людей с ожирением, находящихся на диспансерном наблюдении, за последние пять лет увеличилось на 24% и к 2023 году составило более 1,2 миллиона человек.

Основные факторы, влияющие на рост ожирения в России

Проблема ожирения связана с рядом факторов, среди которых нерациональное питание, низкая физическая активность и высокий уровень стресса. В условиях современного ритма жизни многие россияне сталкиваются с недостатком времени для занятий спортом и склонны к употреблению пищи с высоким содержанием жиров и сахара. В результате, всё больше людей страдает от избыточного веса и ожирения, что значительно повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней.

Профилактика ожирения: ключевые меры для поддержания здоровья

Профилактика ожирения играет важную роль в борьбе с этой проблемой. Внедрение простых правил здорового образа жизни может существенно снизить риск набора лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

1. Правильное питание
   • Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, злаки и белки. Избыточное употребление сахара и насыщенных жиров следует ограничить.
   • Сбалансированное питание помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживать нормальный вес.
   • Уменьшение порций и избегание перекусов на ходу также помогают сократить потребление калорий.
2. Регулярная физическая активность
   • Физические нагрузки — это важная составляющая здорового образа жизни. Даже 30 минут умеренной активности, такой как ходьба или плавание, помогают поддерживать нормальный вес и укреплять сердечно-сосудистую систему.
   • Занятия спортом способствуют сжиганию калорий, улучшению обмена веществ и поддержанию мышечного тонуса.
3. Контроль за весом и регулярные медицинские обследования
   • Постоянный мониторинг веса и регулярные визиты к врачу позволяют вовремя заметить изменения в организме.
   • Диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявить факторы риска и предпринять меры для коррекции образа жизни.
4. Избегание стрессов
   • Стресс является одним из факторов, способствующих перееданию и увеличению веса. Под воздействием стресса многие люди склонны к употреблению высококалорийной пищи для улучшения настроения.
   • Методы релаксации, такие как медитация, прогулки на свежем воздухе и техники глубокого дыхания, помогают контролировать эмоциональное состояние и избегать переедания.

Заключение

Увеличение числа россиян с ожирением – это серьёзный сигнал, который требует принятия мер по изменению образа жизни и улучшению качества питания. Профилактика ожирения включает правильное питание, физическую активность, регулярный контроль за весом и управление стрессом. Поддержка здоровья и борьба с лишним весом способствуют долголетию и качеству жизни, помогая снизить риски развития опасных заболеваний. Вовремя проведённая диспансеризация помогает выявить проблему на ранних стадиях и начать корректировать образ жизни для достижения оптимальных результатов.